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更新日:2018/06/13

DHA・EPAを飲むタイミング

DHA・EPAを飲むタイミング

DHA・EPAの摂り方にて詳しく紹介していますが、DHAやEPAといった私たち人間の身体に必要な必須脂肪酸を毎日摂り入れるには、サプリメントを利用することが最適です。

 

しかし、いざサプリメントを飲もうとするといつ飲めば良いのか?という疑問が出てきますね。せっかく身体に良い成分を摂り入れるなら、一番ベストなタイミングで摂りたいと考える方も多いのではないでしょうか。そこで、DHAやEPAを飲むタイミングを見ていきましょう。

 

DHA・EPAサプリのタイミングは

DHA・EPAサプリはいつ飲めば良いのでしょうか?

サプリメントというのは薬ではありませんので、基本的にいつ飲んでも問題はありません。ただ、毎日摂り入れることが望ましいので、飲み忘れにくい時間帯に飲まれることをおすすめします。

例えば、食後であれば忘れないという方であれば食後に、就寝前の方が忘れないという方なら就寝前に・・・といった具合に、飲み忘れにくい時間帯に摂り入れましょう。

 

 

薬ではないので、いつ!とは言えません。管理人の考えとしては、胃腸が活発に動いている食後がいいと思います。

 

私も主人も夕食のあと、一緒にサプリを飲む事が多いです。お互いの飲み忘れ防止というか健康維持のためですね。


 

また、サプリメントを飲む際はなるべく水やぬるま湯で飲むことをおすすめします。これは、DHAやEPAに限らずどのサプリメントにも同じことが言えますが、他の成分と一緒に摂ることで場合によっては成分が体内で上手く働かなくなってしまうこともあるからです。

DHA・EPAはお湯で飲む事はNG

DHAやEPAを始めサプリメントを飲む際はなるべく水やぬるま湯で飲むことをおすすめします。これは、DHAやEPAに限らずどのサプリメントにも同じことが言えますが、他の成分と一緒に摂ることで場合によっては成分が体内で上手く働かなくなってしまうこともあるからです。

 

また、DHAやEPAの場合、水の温度にも注意が必要です。DHAやEPAは熱を加えることで酸化してしまうという性質を持っています。その為、あまり高い温度のお湯で飲むことはおすすめでしません。温度を細かく計って飲む必要はありませんが、ホットは避けぬるま湯〜冷水程度の水で飲むようにしましょう。

 

個人差もあるので一概には言えませんが、目安として熱さが気にならずゴクゴク飲むことができる温度なら良いですね。また、DHAやEPAは熱によって酸化しやすいという性質を持っていますので、酸化を防ぐ目的として抗酸化作用のある成分を一緒に摂るのもおすすめです。

 

抗酸化作用のある成分

DHA・EPAは水かぬるま湯で飲む

  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • アスタキサンチン
  • ピクノジェノール

 

 

但し、いくら抗酸化作用のある成分と一緒に摂ると良いからといって、抗酸化作用のある成分が含まれるジュースなどで飲むのはやめましょう。確かに抗酸化作用のある成分と一緒に摂るのは良いことですが、ジュースなどには他の成分も含まれていますので注意が必要です。基本は水かぬるま湯で、抗酸化作用のある成分を一緒に摂りたい場合には、抗酸化作用のある成分のサプリメントを一緒に摂ることをおすすめします。

飲み忘れを防ぐには個包装がおすすめ

飲み忘れを防ぐために、カレンダ―にサプリを飲んだかチェックすることをおすすめします。しかし、チェックするのも面倒だな・・・と感じるのであれば、個包装のサプリをおすすめします。

 

個包装のメリットとして、成分の酸化を防ぐことや、大袋のものよりも衛生面でも安心できる事があげられます。

 

【大正DHA・EPA】

 

大正DHA・EPA

DHA・EPAのバランスがよいサプリ

 

DHAとEPAは酸化しやすい成分だからこそ、個別包装でいつでもフレッシュなサプリの状態をたもつことができます。さらに、それぞれの包に日にちを書いておけば飲み忘れを防ぐことも可能です。なかなかサプリを継続できなかった方におすすめします。

 

5粒:DHA400mg/EPA200mg

 

内容量 価格(税込) 定期(税込)

5粒×30包

1日1包

4,320円

3,888円

初回1,080円

 

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【美健知箋EPA&DHA】

 

美健知箋 EPA&DHA

DHAの量が47商品中No.1のサプリ

 

製薬会社のサプリだから、安全な製造、安心の品質が保証されています。魚臭くなく、飲みやすい小型カプセルなので、子どもからお年寄りまで利用しやすい工夫がしてあります。「初月から定期解約も可能」と記載してあるので、定期購入が始めての方にもおすすめです。

 

1包:DHA550mg/EPA200mg

 

内容量 価格(税込) 定期(税込)

30包

1日1包

6,480円

4,980円

初回1,000円

※地域によって配送料金が異なります。

 

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飲み方に注意してほしい方の例

どんな人が飲み方を気をつけると良いの?

血液凝固阻止剤(ワーファリン)、血圧を下げる薬を服用中の方や、処方薬を利用している方は注意が必要です。

 

処方薬とサプリの併用は注意して欲しいので、必ず医師や薬剤師の方に相談して利用しましょう。健康のためにと思いサプリを利用するのに、そのサプリのせいで体調を崩しては元も子もありません。

 

さらに、目安量を守らずに多く摂取することもやめましょう。過剰摂取は吐き気、下痢などの体調不良が起こる事もあると言われています。魚をよく食べる方は、サプリの量を少なめにするなど心がけるといいと思います。

 

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