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更新日:2017/11/27

DHA・EPAで女性更年期障害の症状を緩和

多くの女性が悩む更年期障害。個人差はあるものの大体40代半ば〜50代半ばの閉経前後10年程に起こりやすいと言われる更年期障害ですが、DHAやEPAには更年期障害の辛い症状を緩和する効果があります。

 

更年期障害の症状
  • 頭痛
  • 火照り、ホットフラッシュ
  • 発汗異常
  • イライラ、憂鬱感、鬱症状
  • 不眠、睡眠障害
  • めまい、耳鳴り
  • 肌トラブル
  • 疲労感、倦怠感

 

症状の出方には個人差がある上、ほとんど症状を感じないという方もいれば、日常生活に支障が出てしまう程の辛い症状に悩まされているという方まで様々です。DHAやEPAを積極的に摂ることで自律神経のバランスが安定し、更年期障害による様々な辛い症状を緩和させる事が期待できます。

女性の更年期障害は何故起こる!?

女性更年期障害の原因

個人差はあるものの人によって日常生活にまで支署が出てしまう程、辛い症状が続く更年期障害ですが、何故、更年期障害は起こるのでしょう?

 

女性の更年期障害が起こる大きな原因は、閉経に伴うホルモンバランスの乱れだと言われています。ホルモンバランスというと「生理」がすぐに思い浮かぶ方も多いですね。そう、その生理に関する女性ホルモンが大きく影響しています。

 

女性の生理や排卵は「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2つのホルモンによって周期的に起こっています。

 

エストロゲン:生理開始〜排卵までに多く分泌される女性ホルモン
プロゲステロン:排卵後〜次の生理までに多く分泌される女性ホルモン

 

しかし、閉経間近になると卵巣機能が低下すると共にエストロゲンの分泌量が減少していく為、ホルモンバランスがうまく取れなくなり乱れてしまいます。また、ホルモンバランスが乱れてしまうと自律神経のバランスも影響を受け乱れやすくなってしまう為、様々な体調トラブルを引き起こしやすくなってしまうのです。

 

女性ホルモンと自律神経の関係

女性ホルモンと自律神経の関係

女性ホルモンは、脳の視床下部というところから指令を受けバランスを取りながら分泌されているのですが、自律神経も同じ脳の視床下部によってコントロールされています。

 

その為、お互いがお互いの影響を受けやすく、どちらか一方のバランスが乱れてしまうともう一方も影響を受け乱れやすくなってしまうのです。

DHA・EPAが女性更年期障害に良い理由

DHAやEPAには女性の辛い更年期障害の症状を緩和する効果に優れています。

 

何故、DHAやEPAが良いのでしょう?

DHAとEPAは脂肪酸の中の「オメガ3系脂肪酸」という部類に属するのですが、このオメガ3系脂肪酸には、火照り(ホットフラッシュ)や異常発汗、精神不安定などといった症状を改善する効果があるからなのです。

 

というのは、更年期障害に悩む女性の多くの方が苦しんでいる症状である反面、なかなか適した治療法がない症状でもあります。こうした症状を改善させる為に精神安定剤を処方されるケースもありますが残念ながら、症状を我慢せざるを得ないというのが現状でした。

 

DHA・EPAが更年期障害に良い理由

 

  • あまり改善が見られない
  • 副作用が怖くて服用できない
  • 病院へ行きたくない

 

しかし、ある研究でDHAやEPAを含むオメガ3系脂肪酸を継続的に摂ることで、副作用の心配もなく辛い症状が劇的に改善されたことが分かり、DHA・EPAは更に注目されるようになったのです。

DHA・EPAは自律神経へ働きかける

前述したように更年期障害の大きな原因は、閉経に伴いホルモンバランスが乱れることで自律神経も影響を受け乱れやすくなってしまうことで起こります。要は、更年期障害の様々な症状というのは自律神経の乱れによって引き起こされるということですね。

 

閉経前後の女性にとってホルモンバランスが乱れてしまうことはある程度、仕方のないことなのですが、自律神経のバランスを安定させることができれば辛い症状の多くは改善される訳です。

 

自律神経のバランスを安定させるにはどうすれば良いのでしょう?

DHA・EPAの出番です

DHAやEPAといったオメガ3系脂肪酸は、自律神経のバランスを整える効果に優れています。その為、DHAやEPAを積極的に摂ることで自律神経のバランスが安定し、更年期障害による様々な辛い症状を緩和させることができるのです。

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