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更新日:2017/11/27

DHA・EPAは毎日しっかり摂れていますか!?

私たち人間が生きていく為に必要な脂肪酸であるDHAとEPA。しかし、現代の日本人の多くがDHA・EPA不足に陥っていると言われています。

 

 

管理人のサプリママです。3人の子どもを育てながら、サプリの調査を行っています。サプリを調べたきっかけは、子どもが魚嫌いだったからです。

 

そんな私が、DHA&EPAのサプリ47商品の徹底調査を行い、どれがおすすめか紹介します。


 

DHA・EPAサプリ

 

 

気になる商品は、主人や子どもも巻き込んで、体験レビューもしています。使ってみたからこそ分かる事がいっぱいです。

 

47商品すべて成分含有量を調べ、期待できる効果、さらに、利用者の口コミも調査などもしています。DHA・EPAのサプリ選びの参考にしてください。


 

DHA・EPAという成分が入ったサプリはたくさんあります。そして、そのサプリも目的も全く違うので、わかりやすくするために、47商品のDHA&EPAの人気サプリを17個のランキングにしました。

 

子どものためのサプリから、シニア向けのサプリ。血液サラサラ効果や、ダイエット効果など、期待できる効果については、利用者の口コミから判断しています。そして、気になる価格についても、とことん調査しています。

 

【DHA&EPAサプリ】選びの5つのポイント

    サプリママ

  1. DHA&EPAが多い
  2. コスパがよい
  3. 長く続けるために、定期購入ができる
  4. 返金保証がついている
  5. 安全性が高い

管理人おすすめランキング

総合ランキング

総合ランキング

47商品の中で、最も管理人がおすすめするサプリがこちらです。もちろん、成分や品質の調査、効果を実感したという口コミ、定期購入の価格、など細かく調査しました。

DHAの含有量ランキング

DHAランキング

47商品のサプリの中で、DHAの含有量が多いものを厳選し、ランキングにしました。DHAは神経の発達に必要な成分なので、子どもさんやうっかりが気になる方におすすめです。

含有量ランキング

含有量ランキング

DHA・EPA・DPAの成分量すべてを合わせたランキングです。とにかく成分が多いものが欲しいという方はこちらをどうぞ。


DPAの含有量ランキング

DPAランキング

47商品のサプリの中で、DPAの含有量が多いものを厳選し、ランキングにしました。EPAよりワンランク上のサラサラ効果が期待できるという、今注目されている成分です。

EPAの含有量ランキング

EPAランキング

47商品のサプリの中で、EPAの含有量が多いものを厳選し、ランキングにしました。中性脂肪が気になる方や、血液がサラサラになりたい方、メタボでお悩みの方におすすめです。


格安お試しランキング

お試しランキング

通常よりも安い、お試し価格が用意してある商品を紹介しています。サプリ初心者の方におすすめです。

1日あたりの価格比較ランキング

1日あたりの価格比較ランキング

利用しやすい価格のサプリを探している方におすすめ。47種類すべてのサプリの1日あたりの価格を調査しました。


年代や性別で探すおすすめランキング

幼児から小学生

子ども向けサプリ

魚嫌いな子におすすめしたい、飲みやすい子ども用サプリを集めました。

中高生・受験生

中高生向けサプリ

成長期に飲んで欲しい、DHAが多く、安全性が高いものを厳選しています。


女性におすすめ

女性におすすめ


年齢と共に起こる、生理痛や冷え性、更年期など女性ならではのトラブルにおすすめなサプリです。

男性におすすめ

男性


生活習慣病の予防や、抜け毛など、男性に多いトラブルにおすすめしたいサプリを集めました。


妊活・妊娠・授乳期におすすめ

妊活・妊娠・授乳期


妊活中・妊娠中・産後の授乳期にDHAを摂取することが推奨されています。安全性が高いものを集めました。

シニアにおすすめ

シニア


年齢とともに増えるうっかりや、認知症の予防に、めぐりが悪くなる年代におすすめしたいサプリを集めました。


 

期待できる効果で探すおすすめランキング

ダイエット効果

ダイエットにおすすめ


脂肪の形成を抑え、脂肪を燃焼させる効果が高いEPAが多いものを集めました。

血液サラサラ効果

血液サラサラにおすすめ


血液サラサラ効果がEPAより高いと言われるDPAが多いものを集めました。


中性脂肪を下げる効果

中性脂肪におすすめ


中性脂肪でお悩みの方に特化した、「機能性表示食品」をおすすめします。

物忘れ認知症予防効果

認知症予防におすすめ


脳の働きに欠かせない、DHAがおすすめです。うっかりが増えたと感じたら取り入れましょう。


DHA&EPAの人気総合ランキング

「サプリが多すぎて、どれを選べばいいかわからない・・・」という方のために、管理人が成分や品質はもちろん、貴重な口コミの意見も参考に総合ランキングを作りました。サプリ選びに迷ったら、こちらのランキングを活用して下さい。

 

管理人の総合ランキングの決めて

    ランキングの決めて

  1. 成分量が豊富
  2. 飲みやすい
  3. 成分・品質共におすすめできる
  4. 利用しやすい価格
  5. 購入の回数制限などしばりがない

 

【さかな暮らし】

さかな暮らし

高品質な成分がたっぷり。しかもリーズナブル!

 

臨床試験で飲用4週間で、中性脂肪が減少した事がわかった「機能性表示食品」です。成分量は当サイトNo.1。重金属や、放射性物質の検査も行われているので安心です。これだけ、しっかりしているのに、1日あたり100円程度で利用できるのはスゴイ。管理人もイチオシです。

 

こんな方におすすめ

EPAをたっぷり取り入れたい方。中性脂肪が気になる方。血液サラサラになりたい方。認知症予防になるサプリを探している方。安心・安全なサプリを探している方。

 

内容量 価格(税込) 定期(税込)

120粒

1日6粒

3,024円

(送料250円)

2,722円

(送料250円)

 

口コミはこちら公式はこちら

【美健知箋EPA&DHA】

美健知箋 EPA&DHA

DHAにこだわるならこのサプリ!

 

製薬会社のサプリだから、安心・安全です。魚臭くなく、飲みやすい小型カプセルなので、子どもから利用できます。「初月から定期解約も可能」と記載してあるも良心的。初月1000円の利用であれば、1日あたり33円だから、お試し感覚で利用もおすすめです。

 

こんな方におすすめ

DHAをたっぷり取り入れたい方。認知症予防になるサプリを探している方。子どもから大人まで一家で利用した方。安心・安全なサプリを探している方。有名メーカーのサプリを利用したい方。

 

内容量 価格(税込) 定期(税込)

30包

1日1包

6,480円

4,980円

初回1,000円

※地域によって配送料金が異なります。

 

口コミはこちら公式はこちら

【かしこく摂りたいDHA&EPA】

賢く摂りたいDHA

魚臭さが全くない海藻を原料としたサプリ!

 

にんにく卵黄でおなじみの「健康家族」が作ったサプリです。海藻由来のDHAの&EPAだから、魚臭さはまったくなく、魚アレルギーの方やベジタリアンの方でも利用できます。そして、近年注目されているDPAも含まれています。高濃度で、汚染リスクが少ないサプリです。

 

こんな方におすすめ

DPAが入ったサプリを探している方。認知症予防になるサプリを探している方。中性脂肪が気になる方。血液サラサラになりたい方。安心・安全なサプリを探している方。コスパの良いサプリを探している方。ベジタリアンの方。

 

内容量 価格(税込) 定期(税込)

120粒

1日4粒

3,564円

3,207円

初回1,650円

 

口コミはこちら公式はこちら

 

人気総合ランキングの続きをご覧になりたい方はこちらからどうぞ。

 

ランキングの続きを見る

DHA・EPAは魚不足の救世主!?

 

DHA、EPAは、どちらも必須脂肪酸の一つで私たち人間が生きていくためには必要な脂肪酸です。身体に必要な栄養素というのは、とかく体内で自動生成されたりするものですが・・・DHAやEPAに関しては、体内では一切生成されません。

 

子どもから大人まで、魚離れが深刻になっているため、日本人の大半がDHA・EPA不足に陥っているといわれています。魚離れした現代の日本人は、魚を意識的にとる事が求められています。

 

しかし、今までの習慣を大きく変える事はなかなか難しい問題です。そういう場合に、サプリなどで補う事をおすすめしているというわけです。

 

解説します

 

つまり、サプリは不足した成分を身体に取り入れるためのものなので、「成分含有量」が重要です。特に魚嫌いの方や、肉食の方、中性脂肪が気になる方は成分含有量にこだわって選びましょう。


 

管理人は、47種類のサプリの成分含有量を調べ尽くし、ランキングにしました。品質も自信をもって紹介できるものばかりです。サプリ選びにお役立て下さい。

 

 

DHA・EPA成分含有量ランキング

 

DHA&EPAのサプリ47商品の徹底調査を行い、DHA・EPA・DPAの含有量を比較しました。

 

つまり、こちらで紹介するサプリはDHA&EPAの成分量が最も多いということです。


【さかな暮らし】

さかな暮らし

成分量No.1コスパも品質も良い商品

 

1日に約イワシ3.5尾分のEPA&DHAが摂取できます。臨床試験で飲用4週間で、中性脂肪が減少した事がわかった「機能性表示食品」です。重金属や、放射性物質検査も行われているので、安心して利用できます。成分の含有量で選ぶならイチオシの商品です。

 

成分量

DHA260mg・EPA600mg

合計:860mg

 

内容量 価格(税込) 定期(税込)

120粒

1日6粒

3,024円

(送料250円)

2,722円

(送料250円)

 

ランキング公式サイト

 

DHA・EPA・DPAのそれぞれの成分量ランキング

 

DHA・EPA・DPAは、同じようでそれぞれ違う役割をもっています。簡単に解説しますね。

 

  • DHAは神経の発達に必要な成分なので、子どもさんや、うっかりが気になる方におすすめ。
  •  

  • EPAは中性脂肪が気になる方や、メタボの方、血液がサラサラになりたい方におすすめ。

 

知名度はまだ低い成分ですが、DPAはEPAよりワンランク上のサラサラ効果が期待できるといわれています。こういった目的に合わせてサプリを選びましょう。


 

DHA含有量ランキングNo.1はこちら
【美健知箋 EPA&DHA】
47商品でNo.1、DHAの量や品質で選ぶならおすすめ

美健知箋

1包 DHA550mg EPA200mg

 

製薬会社のサプリだから、安全な製造、安心の品質が保証されています。魚臭くなく、飲みやすい小型カプセルなので、子どもも飲みやすく、とにかくDHAが豊富なのが魅力です。定期購入は初回1,000円(送料無料)。「初月から定期解約も可能」と記載してあるので、気軽に試せます。

 

美健知箋 EPA&DHAの詳細や口コミ・管理人のレビューはこちらへ。

内容量 価格(税込) 定期(税込)

30包

1日1包

6,480円

4,980円

※地域によって配送料金が異なります。

 

ランキング公式サイト

EPA含有量ランキングNo.1はこちら
【さかな暮らし】
47商品でNo.1、EPAの量と中性脂肪対策で選ぶならおすすめ

さかな暮らし

6粒 DHA260mg EPA600mg

 

1日あたり、約イワシ3.5匹分のEPA&DHAが摂れるサプリです。機能性表示食品とは、「事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品」です。もちろん、臨床試験で実証されているので、中性脂肪が気になる方におすすめします。

 

さかな暮らしの詳細や口コミ・管理人のレビューはこちらへ。

内容量 価格(税込) 定期(税込)

180粒

1日6粒

3,024円

送料250円

2,722円

送料250円

 

ランキング公式サイト

DPA含有量ランキングNo.1はこちら
【ハピネスマンボウサンQ】
47商品でNo.1、DPAの量で選ぶならおすすめ

ハピネスマンボウサンQ

3粒:DHA52.8mg/EPA44.4mg/DPA57.6mg

 

マンボウの肝油が3カプセルあたり、57.6mg含まれています。マンボウ1匹から採取できる肝油は1リットル程度なので、とても貴重な成分です。定期コースは2回目までの継続が必要なので、定期コースが不安な方は「初回お試し半額2袋セット」の利用がおすすめです。

 

ハピネスマンボウサンQの詳細や口コミはこちらへ。

内容量 価格(税込) 定期(税込)

45粒×2

1日3粒

11,340円

9,070円

初回3,900円

 

ランキング公式サイト

子どもの栄養補給におすすめのサプリ

偏食で悩む親御さんが、不足しがちな栄養素を補うために、サプリを利用する方が増えています。子どもが「魚嫌いで食べない」という事もあれば、お母さん自身が偏食で、「魚を食べない」、「調理しても食べてくれないから食卓に出さない」、「骨が面倒」という方もいます。

 

やはり、旬の魚などを利用して、栄養をとりたいものですが、そこに神経を使いすぎて、お母さんが疲れてしまっては、元も子もありません。親子で楽しく食事をとるためにも、こういったサプリを利用するのは、良い手段だと管理人は考えています。

 

子どもにサプリを与える際の注意点として、過剰摂取にならないように、使用量はしっかり守りましょう。そして、安全性の高い商品を与える事が必要です。そうすると、信頼できるメーカー、安全性が保証されているGMPマークがついたものがおすすめです。

 

幼児から小学生向けサプリランキングNo.1はこちら
【親子100組の声から生まれたキッズサプリ】
DHAはもちろん、乳酸菌・カルシウム・野菜・鉄を補給できるサプリです。

親子100組の声から生まれたキッズサプリ

DHA量 不明

 

100組以上の親子の協力のもと、日本予防医学研究所と共に開発された、安全性の高い商品です。カルシウム・ビタミン・DHA・乳酸菌、野菜の栄養と鉄分も含まれており、これからの子どもの成長をサポート。ラムネ菓子が食べれるお子さんなら利用できます。お菓子感覚で、様々な栄養を補給できるのでおすすめです。

 

親子100組の声から生まれたキッズサプリの詳細や口コミ・管理人のレビューはこちらへ。

内容量 価格(税込) 定期(税込)

90粒

1日3粒

1,944円

送料540円

3個セット

4,665円

 

ランキング公式サイト

 

中高生受験生向けサプリランキングNo.1はこちら
【美健知箋 EPA&DHA】
中高生の伸び盛りの時期に必要なDHAを凝縮したサプリです。

美健知箋 EPA&DHA

1包 DHA550mg EPA200mg

 

とにかくDHAが豊富で、魚臭くがなく、小型カプセル。魚嫌いの子どもさんでも、DHAをたっぷり取り入れられる要素がたっぷり詰まった商品です。定期購入は初回1,000円です。「初月から定期解約も可能」と記載してあるので、気軽に試せます。

 

美健知箋 EPA&DHAの詳細や口コミ・管理人のレビューはこちらへ。

内容量 価格(税込) 定期(税込)

30包

1日1包

6,480円

4,980円

初回1,000円

 

ランキング公式サイト

妊活中・妊娠中・産後の授乳期の栄養補給におすすめのサプリ

妊活中・妊娠中・産後の授乳期にも、ママのためお子さんのためににDHAのを摂取する方が増えています。大切な時期だから、やはり安全性が高い商品である事が1番大切です。

 

安全性とは、重金属検査・放射能検査などが行われているかといったものから、添加物の有無が重要になります。そして、デリケートな時期なので、形状や香りが気にならないといった部分も考えられています。

 

妊活中・妊娠中・産後の授乳期おすすめはこちら
【ノコア 葉酸+DHA/EPA】
中高生の伸び盛りの時期に必要なDHAを凝縮したサプリです。

ノコア 葉酸+DHA/EPA

1包 DHA550mg EPA200mg

 

海藻由来のDHA・EPA、モノグルタミン酸型葉酸に加えて、鉄分やカルシウム、ビタミン、ミネラルなどが入っています。妊活中から授乳期にかけてをサポートする成分でたっぷり。しかも無添加なのも高評価のポイントです。定期購入の初回は3,980円で、継続の縛りもないので、安心して利用できます。

 

ノコア 葉酸+DHA/EPAの詳細や口コミはこちらへ。

内容量 価格(税込) 定期(税込)

84粒×2袋

1日6粒

6,480円

4,980

初回3,980円

 

ランキング公式サイト

DHAやEPAは魚にしか入っていないの!?

DHAやEPAは青魚を中心とした魚に多く含まれている成分ですが、魚嫌いな方や魚を食べることが出来ない方の場合、食事から摂り入れることは難しいということになってしまいますね。

 

DHAやEPAは魚以外の食品に含まれていないのでしょうか?

いいえ、魚以外の食品にも含まれています。DHAやEPAは不飽和脂肪酸と呼ばれ、その構造からオメガ3脂肪酸と呼ばれます。青魚や、えごま油、亜麻仁油、シソ油、くるみ緑黄色野菜などの食品から摂取できます。

 

詳しい情報はこちら:DHAとは?EPAとは?

様々な食品からDHA・EPAは取り入れる事はできますが、含有量が少ない上、DHAやEPAは熱を加えることで酸化してしまう特徴があります。そのため、なかなか体内に摂り入れることが難しいのが現状です。

 

 

最近は、DHA・EPAを手軽に摂るべくサプリメントなどの健康食品も多く出回るようになりましたので、毎日、青魚を摂ることが難しいという方はこうした商品をうまく使ってDHA・EPA不足を解消するよう心掛けることが大切です。


関連記事:DHAとEPAを一緒に摂ると良い理由

DHA・EPAは、体内では生成されない必須栄養素

DHAやEPAは生活習慣病を予防する不飽和脂肪酸が豊富

 

DHAやEPAといった不飽和脂肪酸が、最近、その重要さを再認識されつつあります。というのも、最近、よくメディアなどでも話題に上がる「生活習慣病」などの総称として呼ばれる病気ですが、日本人の生活習慣病の増加率は右肩上がりとなっており、問題となっています。

  • 脂質異常症(コレステロール過多)
  • 高血圧
  • 糖尿病
  • 肥満

 

コンビニやスーパーなどでも、一昔前と比べると生活習慣病の方や予防したい方に向けた商品がどんどん増えており、意識せずに生活するのは危険なのだと実感されている方も増加していることでしょう。

 

そんな中、生活習慣病を予防する効果に優れているDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が再注目されるようになりました。DHA・EPAには、将来的に命をも脅かす可能性の高い生活習慣病を予防、改善する効果に優れています。

 

  • 青魚を食べる機会が右肩下がりに減少した日本人
  • 生活習慣病が右肩上がりに上昇している日本人

 

この2つが、全く関係ないとは言い切れないのは明らかですね。DHA・EPAといった不飽和脂肪酸は生活習慣病予防だけでなく、お子さんの成長や女性の悩み、男性の悩み、健康上の悩みなど様々な効果を持ち合わせています。

 

 

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